@naissancedefemmes
alexandrajugand.com
Il y a quelques années, j'aurais rêvé d'avoir accès facilement à des pratiques corporelles et méditatives guidées, me permettant de renouer un lien avec mon intime, de ressentir la détente et des sensations de plaisir dans mon périnée.
Ces pratiques peuvent t'accompagner si :
Tu as conscience des traumas vécus mais tu ne t'en sors pas
Tu as fait de la rééducation du périnée mais ça ne change rien
Tu te sens dissociée de ton corps et de tes sensations
Tu ne sens rien d'autre que de la douleur (à la pénétration, dyspareunie, vaginisme, endométriose, menstruations, opérations gynéco...)
C'est peut être même une zone inconnue voir tabou
Tu ne vis pas ou peu de plaisir intime
Tu sens un manque de tendresse, de contact, d'amour
Tu as peur de regarder, toucher, masser ta vulve
Tu sens un blocage ou de la culpabilité dans ta sexualité
Le mot périnée rime avec fuite urinaire, pesanteur, douleur, faiblesse, béance, descente d'organe/prolaspus, cicatrisation difficile
Niveau gynéco c'est plutôt : mycoses à répétition, douleur, opération, sécheresse...
Ou interruption de grossesse, fausse couche ou procréation médicalement assistée mal vécues
Tu n'as pas confiance en toi, te positionner n'est pas facile
Tu es dure, exigente et perfectioniste avec toi-même
Tu n'as pas de temps pour toi
Tu es épuisée, vidée, prise dans le rythme effréné du quotidien, trop disponible aux autres et rarement à toi-même
Je vivais du vaginisme (périnée très tendu, douleur à la pénétration, peu de plaisir), j'avais mal au bas du dos et ces pratiques de mobilités des fascias ont révolutionné mon monde intérieur.
Elles s'inscrivent dans une approche globale.
A mon sens, une démarche mutli-factorielle est nécessaire : conscience de nos croyances limitantes (familiales, sociétales...), de nos traumas potentiels, des tensions corporelles, de l'état de notre système nerveux...
J'ai explorer différentes voies dans mon cheminement (encore actuellement) : kinésithérapie, ostéopathie, chiropraxie, fasciathérapie, sexothérapie, thérapies émotionnelles diverses, danse, yoga, tantra...
Ainsi, un travail thérapeutique est complémentaire :
accompagner le CORPS et l'ESPRIT afin de rayonner qui nous sommes.
Je te propose ici la voie du corps
Connaître ton anatomie, te réapproprier ton corps
Resensibiliser et t'autoriser à ressentir de l'agréable et du plaisir dans ton périnée
Déployer la souplesse et la mobilité de ton bassin
Renouer avec ton corps malgré les traumas intimes
Retrouver un sentiment de sécurité intérieure
Avoir confiance en toi, t'affirmer, prendre ta place
T'offrir des espaces de douceur, d'écoute et de lenteur
Te sentir plus sensuelle, plus connectée à ton désir
Equilibrer ton sytème nerveux : détendue, sereine et zen
Te connecter à ta véritable puissance
Te sentir vivante et en joie
Contenu du programme
Introduction
L’Eutonie, une approche globale
Créer son espace de pratique
1. Femme enracinée
Ressentir ta base pour développer un sentiment d’ancrage, de stabilité et de sécurité intérieure
1 point théorique
+ 7 pratiques corporelles
+ 2 méditations guidées
2. Femme en mouvement
Percevoir la mobilité de ton bassin et de ta colonne dans une approche globale du corps
1 point théorique
+ 8 pratiques corporelles
3. Femme debout
Développer ton équilibre, la conscience de tes appuis et de ta posture
1 point théorique
+ 5 pratiques corporelles
+ 1 pratique dansée
4. Femme consciente
Prévention au quotidien.
Proposition d'une approche tantrique: oser voir, toucher, masser son intime
2 points théoriques
+ 5 pratiques corporelles
5 BONUS
1 groupe whatsApp pour échanger entre participantes et avec moi
6 lives questions/réponses, espace de parole sans jugement
1 fiche matériel pour les pratiques
1 fiche bibliographie inspirante
1 vidéo pratique abdos hypopressifs ou fausse inspiration thoracique
Ce qu'elles en disent
J’ai eu la joie de participer à plusieurs journées d'ateliers avec Alexandra, et je ne peux que vous conseiller de vous faire ce cadeau !
Que vous soyez novice ou pas, ce sont des moments hors du temps, où l’on découvre le plaisir d’être entre femmes, sans masque. Juste d’être là, d’être vue, entendue, et de pouvoir être vulnérable les unes avec les autres.
Les pratiques autour du corps sont un vrai bonheur, tellement nourrissantes et ressourçantes !!
Tout est gai, en douceur et en sécurité. On se sent bien ! Merci !
Caroline
J’ai suivi des séances d’eutonie avec Alexandra.
Non seulement elles ont été très efficaces mais chaque séance me procurait un immense bien-être.
Sa douceur et son professionnalisme ont permis un lâcher-prise et une conscience du corps rarement explorés auparavant.
Un grand merci pour ce bien-être et cette tonicité retrouvés !
Laetitia
★★★★★
Grâce à l’accompagnement d’Alexandra pour ma grossesse, j’ai pu vivre cette période avec beaucoup de sérénité et d’outils pour apaiser les tensions physiques (avec l’eutonie).
Elisa
Beaucoup de libérations, de connexion à mon bassin, mon utérus, mon féminin, être plus juste dans mes choix et mon concentement.
Et certainement d'autres choses encore dans mon inconscient !
Célia
★★★★★
Ce qu'Alexandra propose m'a beaucoup apporté.
Cela m'a permis d'être plus à l'écoute de mon corps et d'y être attentive, de pouvoir exprimer mes envies et besoins, de laisser exprimer toutes mes facettes, autant mon côté féminin que masculin, sans culpabilité.
Marie-Line
Merci pour ces pratiques qui m'ont permi d'intégrer que malgré les traumas, les blocages, je peux aussi reconnecter à tout ce que ma yoni permet et qui est là.
Depuis, j'ai pu vivre des rapports sexuels plus détendue et un peu plus libérée.
Merci pour ta bienveillance.
Anonyme
Douceur Ecoute Joie Simplicité Autonomie
Je me dis oui !
Périnée Vivant
34 audios & vidéos
Accès en autonomie durant 1 an
+ 4 bonus :
1 fiche matériel
1 bibliographie inspirante
Intégration au groupe privé Whatsapp
1 vidéo abdos hypopressifs
250€
Questions fréquemment posées
Combien de temps dois-je y consacrer par semaine ?
Le temps est indiqué pour chaque pratiques, ainsi, selon le temps dont tu disposes, tu choisis la durée qui te convient.
La régularité est ce qui te sera le plus bénéfique, ainsi je te propose de t'octroyer 30min à 1h par semaine pour toi.
Pourrais-je avoir un lien avec toi et des réponses à mes questions ?
Oui, grâce au groupe Whatsapp où je réponds aux questions. Tu as aussi la possibilité de prendre un ou plusieurs RDV individuel(s) (1h) avec moi, en présentiel ou en visio.
Que dois-je prévoir comme matériel ?
Tu trouveras la liste du matériel (tapis de yoga, balles de tennis, balles en mousse...) sur la fiche matériel à télécharger ainsi que dans la 2ème vidéo d'introduction.
Pour les lives, tu auras besoin de ton ordinateur ou téléhone, d'une webcam, d'un casque ou écouteurs.
Pourquoi des audios ?
Dans ces pratiques introspectives, chacune a son propre ressenti, sa propre manière de "faire et "être" dans l'expérience.
Pour éviter d'imiter un mouvement et "reproduire un exercice", les audios proposent plutôt de "vivre une expérience".
Ainsi, tu es focalisée sur ma voix et sur tes sensations plutôt que sur l'apparence de ton geste, ce qui te permet de plonger en toi.
Combien de temps dure l'accès au contenu ?
1 an, pour pratiquer à ton rythme et avoir l'occasion de refaire plusieurs fois les pratiques qui te nourrissent pour te sentir ensuite autonome.
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, tu trouveras différentes options : 1, 3 ou 6 fois.
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Alexandra Jugand
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