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Périnée Vivant

Vers plus de sensations et de joie dans ton intime

Un programme doux pour explorer, ressentir

et t'autoriser à vivre plus de douceur,

de plaisir et de présence

dans ton intimité.

34 audios et vidéos - En autonomie pendant 1 an

Bonus et accompagnement WhatsApp inclus

Tu n'es pas seule...

Il y a quelques années, j'aurais rêvé d'avoir accès facilement à des pratiques corporelles et méditatives guidées. Des pratiques pour renouer un lien avec mon intime, ressentir de la détente, du plaisir, de la présence dans mon périnée.


Aujourd'hui, je te propose ce que j'aurais aimé recevoir. Une voie d'exploration sensorielle, douce et profonde.

Ce programme peut t'accompagner si tu ressens :

  • Des douleurs, des tensions (liées à des expériences comme accouchement, parcours gynéco, chirurgie...)

  • Une dissociation de ton corps, une difficulté à sentir ta zone intime

  • Un manque de plaisir, de tendresse ou de lien à ton désir

  • Des peurs à regarder, toucher ta vulve

  • Une impression de "zone inconnue", taboue, figée ou douloureuse
  • Des blocages dans ta sexualité, de la culpabilité ou une difficulté à t'affirmer
  • Une fatigue intense, un rythme de vie effréné, peu d'espace pour toi
  • Une exigence envers toi-même ou une perte de confiance en toi

Ce programme est une invitation à te réapproprier ton corps, à recontacter ta sécurité intérieure, ton plaisir, ta puissance.

Mon cheminement personnel...

Je vivais du vaginisme (périnée très tendu, douleur à la pénétration, peu de plaisir), des douleurs lombaires, une sensation de dissociation de mon intime...

Les pratiques que je partage ici - inspirées de l'eutonie et du travail des fascias - ont changé mon monde intérieur. Elles m'ont permis de me sentir à nouveau vivante, de retrouver du plaisir et de la fluidité dans mon bassin. Cette approche est corporelle, sensorielle et introspective.

Elle s'intègre dans un chemin plus large, où j'ai exploré : kiné, ostéo, fascias, danse, thérapies psycho-corporelles, yoga, respiration, tantra... et toujours en lien avec le corps.

Je crois qu'accompagner le corps et l'esprit est essentiel pour se retrouver pleinement.

Ce programme n'a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique, mais peut être un complément dans une approche globale de soi.

Ce que tu vas expérimenter avec Périnée Vivant

  • Connaître ton anatomie, t'autoriser à ressentir

  • Recontacter ton bassin, sa souplesse, sa mobilité

  • Resensibiliser ton périnée et vivre du plaisir

  • Trouver un sentiment de sécurité intérieure

  • Apaiser ton système nerveux

  • Cultiver douceur, lenteur, écoute

  • Prendre confiance, te positionner, rayonner

  • Te connecter à ta sensualité et à ton désir

Contenu du programme

Introduction

Préparer ton espace de pratique

Découvrir l'eutonie, une approche sensorielle globale


1. Femme enracinée


Ressentir ta base, trouver stabilité et sécurité


1 point théorique

+ 7 pratiques corporelles

+ 2 méditations guidées


2. Femme en mouvement


Explorer la mobilité du bassin et de la colonne


1 point théorique

+ 8 pratiques corporelles


3. Femme debout


Equilibre, posture, appuis, ancrage


1 point théorique

+ 5 pratiques corporelles

+ 1 pratique dansée

4. Femme consciente

Prévention au quotidien

Proposition d'une approche consciente intime (voir, toucher, masser)

2 points théoriques

+ 5 pratiques corporelles

Les Bonus

1 fiche matériel simple (tapis, balles...)

1 bibliographie inspirante

1 vidéo d'abdominaux hypopressifs

Intégration du groupe WhatsApp pour échanger et poser tes questions



Important à savoir

Ce programme ne remplace en aucun cas un accompagnement médical ou thérapeutique. Il ne remplace pas une rééducation du périnée avec un professionnel de santé. Il s'agit d'une approche bien-être, pédagogique, d'exploration corporelle et de reconnection à soi. Ici, je ne pose aucun diagnostic, je ne propose pas de soin, je t'accompagne simplement vers plus de conscience corporelle.

Qui suis-je pour t'accompagner dans cette reconnexion ?

Je suis sage-femme libérale depuis 9 ans, passionnée par l'intime, le corps des femmes et leur chemin de transformation. J'ai accompagné de nombreuses femmes à travers leur maternités, leurs douleurs, leurs questionnements profonds. Je connais les enjeux corporels et émotionnels liées au périnée.

Ce programme, je l'ai créé à partir de mon vécu, de mes apprentissages et des pratiques corporelles qui m'ont aidée à me réconcilier avec mon propre périnée. C'est une inviation sensible, une expérience de reconnexion intime.

Je l'ai pensé comme un cocon. Un espace où tu peux à ton rythme, te retrouver. Pas à pas. En douceur. Avec écoute et bienveillance. Parce que tu mérites de te sentir vivante, entière et libre.

Elles en parlent...


"Des moments hors du temps, où l'on se sent vue, entendues, accueillie. Les pratiques sont un vrai bonheur !"

Caroline


"Un immense bien-être, une conscience de mon corps rarement explorée. Merci !" Laeticia


"J'ai pu vivre ma grossesse avec plus de sérénité et soulager mes tensions"
Elisa

"Connexion à mon bassin, mon utérus, à mon féminin... et plus de justesse dans mes choix."

Célia


"J'ai pu vivre des rapports sexuels plus détendus, plus libres. Merci pour ta bienveillance."
Anonyme


Douceur Ecoute Joie Simplicité Autonomie

Périnée Vivant

34 audios & vidéos

Accès en autonomie durant 1 an


+ 4 bonus :

1 fiche matériel

1 bibliographie inspirante

Intégration au groupe privé Whatsapp

1 vidéo abdos hypopressifs


250€



Questions fréquemment posées

Combien de temps dois-je y consacrer par semaine ?

Les pratique sont a durées variables. Je te recommande 30min à 1h par semaine pour ressentir un vrai impact. La régularité prime.

Pourrais-je avoir un lien avec toi et des réponses à mes questions ?

Oui, via le groupe Whatsapp, où je suis présente pour répondre. Tu peux aussi prendre un rendez-vous individuel si tu en ressens le besoin (visio ou présentiel).

Quel matériel est nécessaire ?

Tapis, balles (tennis ou mousse), une tenue confortable. Tout est expliqué dans la fiche matériel et la vidéo d'introduction.

Pourquoi des audios plutôt que des vidéos ?

Les audios t'invitent à ressentir plutôt qu'à imiter. C'est une invitatiobà plonger en toi, dans tes sensations.

Combien de temps dure l'accès ?

1 an, pour pratiquer à ton rythme et revisiter les séquences qui te nourrissent.

Peut-on payer en plusieurs fois ?

Oui : en 1, 3 ou 6 fois.

Alexandra Jugand

@naissancedefemmes