@naissancedefemmes
alexandrajugand.com
Programme en ligne
Périnée Vivant
Vers plus de sensations et
de joie dans ton intimité
Fin de l'offre le 24/03/24
34 pratiques
et contenus théoriques
vidéos et audios
+ fiches
Bonus
12 lives
telle des "cercles de femmes" pour un accompagnement de groupe
1 groupe
privé de soutien et d'échange entre femmes sur Whatsapp
1 an
d'accès pour évoluer à ton rythme et prendre le temps d'intégrer les pratiques pour être autonome
Ce programme est fait pour toi si :
- tu ressens des douleurs dans ton intime : vaginisme, dyspareunies, vulvodynie, vestibulodynie...
- tu as des incontinences, une béance vulvaire, une descente d’organe, tu sens un poids dans le périnée
- tu ne t’épanouies pas dans ta sexualité : peu ou pas de plaisir
- tu es beaucoup dans ta tête, peu dans l'instant présent,
tu « mentalises » et « penses trop »
- tu ne sens pas grand chose dans ton bassin, ton périnée, tu te sens coupée de ton bassin
- tu n'as jamais fait de rééducation du périnée après ton/tes enfantement(s) ou tu souhaites aller plus loin
- tu te sens seule face à ces problématiques et inconforts
-tu souhaites protéger ton périnée dans ta pratique sportive
- tu souhaites connecter et conscientiser cet espace pour ta sexualité
- et te réapproprier cet espace de ton corps, ton intime
- préparer ton périnée pour l'accouchement
Peu importe ton âge, que tu sois enceinte ou non, en postpartum (ou projet bébé) ou en transition vers la ménopause !
Conscience & ressenti
qualités que tu vas développer via les pratiques corporelles d'eutonie proposées
Soutien
grâce au groupe privé Whatsapp et aux cercles de parole lors des lives mensuels
Liberté
tu chemines à ton rythme, dans l'endroit de ton choix, lorsque tu es disponible, en pratiquant autant de fois que tu le souhaites
Autonomie
12 mois d'accès et d'intégration, pour te sentir à l'aise et continuer de pratiquer au quotidien au delà du programme
Ce que tu vas vivre
Un processus de reconnexion à ton corps, à tes ressentis, pour te sentir plus sereine, ancrée et détendue.
C'est donner la possibilité à ton corps de s'exprimer, de retrouver l'homéostasie (fonctionnement naturel et équilibré) et donc de diminuer voir résoudre totalement les inconforts perçus dans ton périnée.
Consciente
- de la mobilité de bassin et de ton périnée
- de ta respiration
- de tes sensations coporelles et de tes émotions
- de ton corps de manière globale : ses tensions et ses relâchements
Présente et détendue
Ces pratiques, comme des méditations actives, développent ton attention, ta concentration et la perception de l'instant présent. Vers un appaisement du système nerveux et des douleurs
Ancrée et légère
Connaître ton anatomie, toucher et ressentir ton corps, te permet de développer un sentiment d'ancrage et de prendre pleinement ta place. Ces pratiques mènent à un soulagement des tensions vers plus de légèreté et d'amplitude de mouvement
Contenu du programme
Introduction
L’Eutonie, une approche globale
Créer son espace de pratique
1. Femme enracinée
Ressentir ta base, c’est à dire ton bassin et ton périnée, pour développer un sentiment d’ancrage
1 point théorique
+ 7 pratiques corporelles
+ 2 méditations guidées
2. Femme en mouvement
Percevoir la mobilité de ton bassin dans une approche globale du corps
1 point théorique
+ 8 pratiques corporelles
3. Femme debout
Développer ton équilibre, la conscience de tes appuis et de ta posture
1 point théorique
+ 5 pratiques corporelles
+ 1 pratique dansée
4. Femme consciente
Prévention au quotidien, du « faire » à « l’être » et être à l’aise avec son intime
2 points théoriques
+ 5 pratiques corporelles
Ce qu'elles en disent
J’ai eu la joie de participer à plusieurs journées d'ateliers avec Alexandra, et je ne peux que vous conseiller de vous faire ce cadeau !!
Que vous soyez novice ou pas, ce sont des moments hors du temps, où l’on découvre le plaisir d’être entre femmes, sans masque. Juste d’être là, d’être vue, entendue, et de pouvoir être vulnérable les unes avec les autres.
Les pratiques autour du corps sont un vrai bonheur, tellement nourrissantes et ressourçantes !!
Tout est gai, en douceur et en sécurité. On se sent bien ! Merci !
Caroline
★★★★★
Grâce à l’accompagnement d’Alexandra pour ma grossesse, j’ai pu vivre cette période avec beaucoup de sérénité et d’outils pour apaiser les tensions physiques (avec l’eutonie).
Elisa
★★★★★
J’ai suivi des séances d’eutonie avec Alexandra.
Non seulement elles ont été très efficaces mais chaque séance me procurait un immense bien-être. Sa douceur et son professionnalisme ont permis un lâcher-prise et une conscience du corps rarement explorés auparavant.
Un grand merci pour ce bien-être et cette tonicité retrouvés !
Laetitia
★★★★★
Pourquoi des audios ?
L'eutonie est une pratique d'introspection, qui développe la présence à tes sensations corporelles. Chacune a son propre ressenti, sa propre manière de "faire et "être" dans l'expérience.
D'un jour à l'autre, chez une même personne, la pratique sera vécue différemment.
Pour éviter d'imiter un mouvement vu sur une autre personne et de se retrouver à "reproduire un exercice" plutôt que de "vivre une expérience", j'ai choisi les audios.
Ainsi, tu es focalisée sur ma voix et sur tes sensations plutôt que sur l'apparence de ton geste, ce qui te permet de plonger en toi.
C'est parti !
Périnée Vivant
34 audios & vidéos
1 fiche matériel
1 fiche anatomie
1 fiche bibliographie
12 lives et replays
Accompagnement de groupe
Intégration au groupe privé Whatsapp
Accès durant 1 an
20,83€
par mois pendant 1 an , soit 250€
Questions fréquemment posées
Combien de temps dois-je y consacrer par semaine ?
Le temps est indiqué pour chaque pratiques, ainsi, selon le temps dont tu disposes, tu choisis la durée qui te convient.
La régularité est ce qui te sera le plus bénéfique, ainsi je te propose de t'octroyer 30min à 1h par semaine (minimum) pour toi.
Pourrais-je avoir un lien avec toi et des réponses à mes questions ?
Oui, grâce au groupe Whatsapp ainsi que lors des lives mensuels où je propose des temps de questions/réponses. Tu as aussi la possibilité de prendre un ou plusieurs RDV individuel(s) (1h) avec moi, en présentiel ou en visio.
Que dois-je prévoir comme matériel ?
Tu trouveras la liste du matériel (tapis de yoga, balles de tennis, balles en mousse...) sur la fiche matériel à télécharger ainsi que dans la 2ème vidéo d'introduction.
Pour les lives, tu auras besoin de ton ordinateur ou téléhone, d'une webcam, d'un casque ou écouteurs.
Est-ce grave si je ne peux pas assister aux lives ?
Non, ne t'inquiètes pas, ce n'est pas indispensable pour t'épanouir avec ce programme. Tu auras accès aux replays si tu le souhaites.
?
Tu ...
Quel est le contenu des lives ?
Lors des lives, la parole est libre, chacune peut partager son expérience sans jugement (comme dans un cercle de femmes) et poser ses questions. Nous ouvrons la discussion sur d'autres thématiques intimes et féminines. Selon la demande, je peux aussi proposer une pratique guidée en plus.
Combien de temps dure l'accès au contenu ?
1 an, pour pratiquer à ton rythme et avoir l'occasion de refaire plusieurs fois les pratiques qui te nourrissent.
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, tu trouveras différentes options : 1, 4 et 12 fois.
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Alexandra Jugand
@naissancedefemmes
